Da safe, sai ya sha shayi mai sukari.

Da rana, ya sayi lemo ko wani abin sha mai zaƙi.

Da dare kuma, sai ya ci wani abu mai zaƙi kafin ya kwanta.

Haka rayuwarsa take tafiya kullum. Abin da bai sani ba shi ne, yawan sukari da yake shiga jikinsa a kullum na yin illa ga lafiyarsa a hankali.

✦ ✦ ✦

Amma wata rana sai ya yanke shawara.

💪

"Zan gwada na tsawon makonni biyu ba tare da ƙara sukari da kayan zaƙi a abincina ba."

Kwana na farko bai yi sauƙi ba. Yana jin sha'awar zaƙi sosai.

Kwana na uku, har yanzu yana tunanin shayi mai sukari.

Amma bayan wasu kwanaki, sai ya fara lura da wani abu. Sha'awarsa ga kayan zaƙi ta fara raguwa. Ya fara jin daɗin shan ruwa. Ya kuma fara kula da irin abincin da yake ci.

✦ ✦ ✦

🤔 IDAN KA RAGE SUKARI, ME ZAI FARU?

Ga abin da zai faru da jikinka idan ka rage ƙarin sukari na tsawon makonni biyu:

1

🍭 SHA'AWAR KAYAN ZAƘI ZA TA RAGU

Idan ka rage ƙarin sukari na tsawon makonni biyu, za ka ga cewa sha'awarka ga kayan zaƙi ta fara raguwa a hankali. Yayin da jikinka ya fara saba da ƙarancin sukari, ba za ka ƙara jin tsananin buƙatar shan abubuwa masu zaƙi ba.

2

🍽️ ZA KA FI IYA SARRAFA YUNWA

Idan ka rage shan abubuwan sha da abinci masu yawan sukari, za ka fara lura cewa yunwa ba ta kama ka da sauri kamar dā ba. Abinci mai gina jiki zai fi cika ka na dogon lokaci, kuma za ka iya sarrafa lokutan cin abincinka da kyau.

3

⚖️ ZA KA RAGE NAUYIN JIKI

Idan ka rage yawan sukari da kake ci, za ka rage yawan adadin kuzarin da kake samu daga abinci. Hakan zai taimaka maka wajen rage kiba ko hana ƙarin nauyi da yawan sukari ke haifarwa.

4

⚡ ZA KA JI ƘARIN KUZARI

Idan ka daina shan abubuwan sha masu yawan sukari, za ka lura cewa kuzarinka ya zama mai ɗorewa. Ba za ka ƙara jin saurin gajiya ba kamar yadda kake ji bayan shan abubuwan zaƙi masu yawan sukari.

5

🦷 LAFIYAR HAƘORA ZATA INGANTA

Idan ka rage cin kayan zaƙi da abinci masu yawan sukari, za ka rage haɗarin rubewar haƙora. Haƙoranka za su kasance cikin lafiya, kuma za ka ji sauƙin wanke su yadda ya kamata.

6

✨ FATAR KA ZATA FARA KYAU

Idan ka rage yawan ƙarin sukari tare da inganta tsarin abincinka, za ka lura cewa fatar jikinka ta fara kyau. Wasu mutane suna ganin cewa kurajen fuska suna raguwa, kuma fata ta zama mai laushi da haske.

7

🥗 ZA KA FARA ZABEN ABINCI MAI AMFANI

Idan ka rage dogaro da kayan zaƙi, za ka fara mayar da hankali kan abinci mai gina jiki. Za ka fara son cin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da sauran abincin da ke da amfani ga lafiyar ka.

8

🧠 ZA KA FARA KULA DA LAFIYARKA SOSAI

Idan ka rage sukari, wannan zai zama farkon sauya salon rayuwarka. Za ka fara kula da abin da kake ci, abin da kake sha, da irin halayen da za su taimaka maka wajen kare lafiyarka. Wannan shi ne babban amfanin da za ka samu.

🌙 Ba duk sukari ne iri ɗaya ba. Akwai sukari na halitta da ake samu a cikin 'ya'yan itatuwa da madara. Abin da ya fi dacewa shi ne a rage yawan ƙarin sukari, musamman wanda ake samu a cikin lemo, kayan sha masu zaƙi, alewa, biskit, kek da sauran kayan zaƙi.

💪 TO, ME YA SA BA KA GWADA BA?

🌿

Ka yi ƙoƙari na tsawon kwanaki 14:

  • Ka rage ƙara sukari a shayi da sauran abubuwan sha
  • Ka rage lemo da kayan sha masu zaƙi
  • Ka yawaita shan ruwa
  • Ka karanta abin da aka rubuta a jikin kayan abinci kafin ka saya
  • Ka ƙara cin abinci mai gina jiki

Bayan makonni biyu, ka tambayi kanka:

"

"Wane irin sauyi na lura da shi a jikina?"

Wataƙila makonni biyu ba su da yawa, amma ƙaramin mataki ne da zai iya taimaka maka ka fara samun kyakkyawan tsarin kula da lafiyarka.

🌙 KADA KA JIRA SAI JIKI YA FARA ƘORAFI KAFIN KA FARA KULA DA SHI.
🌿

KANA BUKATAR TAIMAKO?

Idan kana samun matsalar yawan sha'awar kayan zaƙi ko kana neman shawarwari kan lafiyarka, za ka iya tuntuɓar mu.

08084028794

🌙 madinahislamicmed@gmail.com